2、不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢�？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

3、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

找一張A4大小的白紙，找個安靜的角落坐下，在A4紙上寫出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點(diǎn)，比如自己寫了30個缺點(diǎn)出來。那么，再找一張A4白紙，對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點(diǎn)出來，然后，在第二天再寫出30個優(yōu)點(diǎn)出來。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會使用積極的態(tài)度審視自己。

4、當(dāng)義工

當(dāng)情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和感情。