Q9、一天的最后一餐習(xí)慣在睡前吃？

發(fā)胖原因：睡前3～4小時(shí)別吃東西，避免食物囤積在體內(nèi)變肥肉！

進(jìn)食的時(shí)間也關(guān)系到身材的胖瘦喲！雖然你已經(jīng)少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最后一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內(nèi)的能量完全沒有消耗的機(jī)會(huì)，于是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！

出招：睡前3～4小時(shí)養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內(nèi)變成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聰明的吃對時(shí)間，才可以讓體重有效率的down下來！建議睡前做些伸展運(yùn)動(dòng)，舒松下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快哦！

Q10、少吃又變胖！怎么會(huì)這么倒楣？

發(fā)胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進(jìn)入時(shí)，養(yǎng)分會(huì)更完全的被吸收。

出招：有一餐沒一餐的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量的吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！