4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。

5、坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業(yè)瘦身機(jī)構(gòu)參加訓(xùn)練，配合糾正。

四、飲食調(diào)控

遠(yuǎn)離油炸高熱量食物，少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果，食用時(shí)不加糖，能消除體內(nèi)雜物，起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到瘦腿效果。

五、意念美腿

意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點(diǎn)”，長(zhǎng)期堅(jiān)持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。