孕九月

皮脂腺活動(dòng)旺盛，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

孕十月

雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理，發(fā)育需要補(bǔ)充鐵，增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

剛才說過，寶寶出生后的飲食習(xí)慣也深受胎教的影響。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn)，寶寶經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良，甚至較大寶寶出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象等，溯及既往可知，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣，就不能不注意吃的胎教。營養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)先從自己做起：

1、三餐定時(shí)：最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn)，不論多忙碌，都應(yīng)該按時(shí)吃飯。

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養(yǎng)的均衡，平分在各餐之中。

3、三餐定點(diǎn)：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會(huì)或看電視都是不好的習(xí)慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯，那么您就應(yīng)該在吃飯的時(shí)候固定在一個(gè)地點(diǎn)。進(jìn)食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調(diào)時(shí)也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚里就習(xí)慣此種飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親能減少為孩子飲食習(xí)慣的擔(dān)心。