B:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
1.兩腿站立,兩手握緊啞鈴;
2.將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣),如此反復(fù)
注意:做此運(yùn)動(dòng)時(shí),要慢慢移動(dòng)啞鈴,動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。
三、入浴按摩
做完運(yùn)動(dòng)后需要趕緊放松,否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線,且使手臂感覺更結(jié)實(shí)。
1.坐在溫水浴缸里,讓身體微微發(fā)熱;
2.將浴鹽涂抹在手臂上;
3.以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4.再以揉捏的方式,放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。
注意:抹上浴鹽后,要讓其在手臂上停留。
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