6、呼吸
深深地呼吸!在每天的早晨,下午三點(diǎn)左右,晚上睡覺(jué)前神志還清楚時(shí),花10秒的時(shí)間,用腹部做深呼吸。閉上你的眼睛,將空氣深深的吸入你的胃,再由鼻子把氣全部放出來(lái)。
7、不要挨餓
我們的身體是很聰明的,如果它沒(méi)得到足夠的食物,它就會(huì)對(duì)我們的新陳代謝下達(dá)指示,告訴我們的身體進(jìn)入儲(chǔ)存的模式,因此造成就算少吃也不會(huì)瘦的結(jié)果。另外就是絕對(duì)不要不吃早餐,根據(jù)統(tǒng)計(jì)不吃早餐的的人,有4倍以上的人體重可能是過(guò)重的。
8、不是只要多做運(yùn)動(dòng)就可以的
即使你運(yùn)動(dòng),倘若你暴飲暴食,體重也是不可能減輕的。均衡的飲食和運(yùn)動(dòng),才能為我們帶來(lái)活力與精神。
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