6.水果。

每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝牛奶以補充鈣質(zhì)。

7.綠茶。

綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

點評：

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。

更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。