此外，盡量提高蛋白質(zhì)與纖維素的補(bǔ)充，并降低糖份及油份的攝取，每日攝取2,000cc以上的水分與運(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)代謝.無(wú)糖高纖豆?jié){有高蛋白、高纖及低熱量的特性，可避免肌肉與骨質(zhì)因減肥而流失，為了幫助消化吸收，建議一口一口慢慢喝，此外，以無(wú)糖高纖豆?jié){來(lái)取代早晚正餐的方法，并不是人人都適合哦～

優(yōu)點(diǎn)：糖分低、熱量低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、含有豐富的植物性蛋白質(zhì)可補(bǔ)充身體所需熱量外、加速身體代謝的鈣質(zhì)、有促進(jìn)細(xì)胞修護(hù)的卵磷脂、可調(diào)理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮等等….

缺點(diǎn)：黃豆內(nèi)含有“普林”，不適合痛風(fēng)病患者食用，飲用過(guò)量蛋白質(zhì)含量會(huì)偏高，慢性腎衰竭病人亦不宜食用。復(fù)合碳水化合物含量偏低，長(zhǎng)期食用可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、脾氣暴躁等低血糖癥狀。

豆類(lèi)制品可能會(huì)有脹氣的問(wèn)題，建議搭配蔬果與低油份的食材，以避免脹氣造成身體不適雖然超商豆?jié){減肥法簡(jiǎn)單又方法。

但是減重前最好先征詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，在依個(gè)人體質(zhì)與狀況來(lái)選擇最適合自已的減重方式，這樣才是最健康的減肥方法，千萬(wàn)不要投藥亂試，才不會(huì)賠了健康又賠了荷包哦!