2.做這個姿勢的重點:

1.吸氣時拉長脊椎

2.吐氣時再扭轉(zhuǎn)。

3.做這個姿勢的重點:是要用脊椎旁的肌肉旋轉(zhuǎn)，不是用胸部或肩膀來旋轉(zhuǎn)。是從身體的中間轉(zhuǎn)，不是外面。

4.采側(cè)坐方式，椅背在你的左或右手邊。

5.記住前面的原則：吸氣的時候拉長，吐氣的時候扭轉(zhuǎn)。從腰開始，至胸，再到肩依序旋轉(zhuǎn)。

6.一邊大約持續(xù)5~8個呼吸。

7.換邊做做看，也是一樣的方式喔!

8.最后再來看老師從頭示范一次吧!