5.這個動作的重點:保持手前臂和手臂、手臂和身體、還有腳掌和腳踝這三個地方，都要維持L型的姿勢才不會受傷喔!

6.注意老師示范的錯誤姿勢，動作沒做好的話會容易受傷喔!

7.手握拳推著地板，胸口提起離開地板。

8.腳往下推，身體往前拉長，把身體提起，維持五個深呼吸后趴下，再換邊做一次。

9.另一邊也是一樣，記得維持3個L型姿勢，一次提起為五次呼吸的時間。小建議：左右算1次，3次算一套。一天可以做各一套到兩套。

10.快動作再看一次示范吧，記得維持3個L型喔!電視機前的空地或穩(wěn)定的床上都很適合做這個動作，大家可以邊看電視邊運動，是不是省時又方便呢!