當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué)，還是會(huì)致體重反彈的。當(dāng)你從事一堆說(shuō)不清、道不明的使你非常痛苦的種種減肥訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的體重可能會(huì)從一定程度上下降，但是更容易反彈。因?yàn)槲覀兺ǔＴ敢庀硎馨惨莸纳�活，使我們振奮的充滿激情的生活，能使我們?nèi)�身心投入的處在忘我狀態(tài)的幸福生活，但是不喜歡那些讓我們感到身心勞累的痛苦生活，更不愿意將這樣的痛苦堅(jiān)持下去。因此，誰(shuí)也不愿意持久地將那些又說(shuō)不清、道不明的而且使人痛苦減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，往往會(huì)本能地放棄這些所謂的減肥運(yùn)動(dòng)，重新回復(fù)到安逸的生活中去，塑造蘋果形的肥胖身材。即使被那些減肥教練定為缺乏恒心、毅力和害怕吃苦的典型反面教材，被人嘲笑，面子丟盡，也要堅(jiān)持走自己的路，順著自己的本能拒絕那些痛苦的堅(jiān)持。

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)仍要堅(jiān)持控制飲食，不要將其作為對(duì)美好胃口的恩賜。

非常糟糕的餿注意，一些追求短期效應(yīng)的健身俱樂(lè)部慣用的伎倆。

堅(jiān)持各種所謂的減肥運(yùn)動(dòng)，并且將飲食控制在與平常不運(yùn)動(dòng)一樣的份量。這顯然會(huì)導(dǎo)致消耗掉的熱量多于攝入的熱量，多消耗掉的熱量只能依靠燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)給，這很容易在短期內(nèi)將體重減下去�？蛇@與節(jié)食減肥沒(méi)有多大的差別，本質(zhì)上與節(jié)食減肥是一致的，會(huì)在短期內(nèi)減掉部分體重，但是，人們通常不會(huì)讓自己一輩子在饑餓中度過(guò)，不用多久就會(huì)本能地增加飲食或者減少運(yùn)動(dòng)量，從而使體重回復(fù)。