海鮮、堅果類食品

很多證據(jù)表明，缺硒者更容易產生抑郁情緒。有研究得出這樣的結論：食入硒較少的人極易出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲乏，而在攝入足量硒后感覺會明顯改善。

海鮮類食品和堅果類食品都是硒含量比較豐富的食物。大家可以多吃這兩類食物，但注意不要過量，因為硒也是具有毒副作用的。

大蒜

大蒜對人體有很多積極作用，同時對抗抑郁也有很好的作用。實驗人員在觀察大蒜對血和膽固醇的正面作用時，意外發(fā)現(xiàn)，被研究對象在吃打算后心情也會明顯變好，感覺明顯不易疲勞，較少焦慮、敏感、易怒及煩躁。