三圍女二十分鐘燃脂計劃
5.動作：徒手側(cè)平舉
目標肌肉：三角肌中束(肩部)
動起來：挺胸收腹站立，雙手握拳，雙臂位于身體兩側(cè)，做側(cè)平舉，重復20次。
要注意：避免聳肩，挺胸抬頭收腹，雙臂有控制的上下運動。
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