多數(shù)白領(lǐng)女性們?cè)凇奥殬I(yè)病”威脅之外還多了“生活方式病”，他們的健康脆弱得不堪一擊！從每年的體檢報(bào)告中就能看出，很多疾病開(kāi)始提前了，比如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等經(jīng)常在20多歲的年輕女性中被診斷出來(lái)。女性健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，由此，健康專家與專業(yè)醫(yī)師為女性們列出了15節(jié)“健康必修課”，不要偷懶，認(rèn)真照做。日積月累，你會(huì)逐漸看到這些必修課為你帶來(lái)的驚喜效果--當(dāng)然，那就是健康！

1.測(cè)試甲狀腺功能

下次體檢時(shí)，不要忘記進(jìn)行血液甲狀腺激素(TSH)水平測(cè)試。這種測(cè)試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會(huì)引起諸多癥狀，如非月經(jīng)期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準(zhǔn)備懷孕前一定要進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試，因?yàn)榧词故禽p微無(wú)癥狀的甲狀腺功能低下，也會(huì)導(dǎo)致嬰兒智商的巨大缺陷。

2.瘙癢難耐，求助醫(yī)生

90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫(yī)生，而是自己購(gòu)買陰部清洗產(chǎn)品來(lái)“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問(wèn)題，還有可能延誤病情。例如陰道細(xì)菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項(xiàng)都會(huì)使患者產(chǎn)生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發(fā)早產(chǎn)或胎兒畸形。

3.避免“漏水”尷尬

30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過(guò)突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時(shí)，幾滴尿液會(huì)不受控制地涌泄出來(lái)。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)资钱a(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內(nèi)難以恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，67%的女性通過(guò)進(jìn)行名為“kegel”的練習(xí)，可以恢復(fù)并控制突然失禁。

kegel的正確姿勢(shì)是：平躺，將一個(gè)或兩個(gè)手指放入陰道中，反復(fù)收縮、放松肌肉，手指應(yīng)該能夠感到壓力。為了達(dá)到更好的效果，你必須規(guī)律地進(jìn)行kegel練習(xí)，每天至少進(jìn)行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學(xué)者們還發(fā)現(xiàn)，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，采取坐勢(shì)并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現(xiàn)象。

4.藥補(bǔ)維生素C和E

這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預(yù)防卵巢癌。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足的女性比每天補(bǔ)充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險(xiǎn)高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補(bǔ)充劑才能達(dá)到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒(méi)有預(yù)防作用。

5.補(bǔ)充葉酸

通過(guò)對(duì)329名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性低30%。

另外，懷孕時(shí)服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險(xiǎn)。獲得這種營(yíng)養(yǎng)的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥?zhǔn)称�，或者每天服�?00毫克的葉酸補(bǔ)充素即可。

6.警惕膀胱炎復(fù)發(fā)

曾經(jīng)被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺(jué)令人有苦難言。為了避免復(fù)發(fā)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

多喝水。排泄次數(shù)增多，細(xì)菌隨尿一起被排泄到體外。

性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿。性愛(ài)活動(dòng)中的每次插入，都可能將導(dǎo)致感染的細(xì)菌帶入張開(kāi)的尿道口中。性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿可以防止細(xì)菌進(jìn)入膀胱。

多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。

7.享受陽(yáng)光

多曬太陽(yáng)能夠預(yù)防乳腺癌。在陽(yáng)光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率。通過(guò)對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無(wú)遮擋的陽(yáng)光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。

8.盡早戒煙

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，39%的女性因吸煙而導(dǎo)致不孕、宮頸癌、宮外孕、流產(chǎn)和早產(chǎn)。很多試圖戒煙的煙民常常是戒了又吸，吸了又戒，反復(fù)數(shù)次，無(wú)法徹底脫離香煙的誘惑，對(duì)身體健康危害極大。