d.轉(zhuǎn)體運動:扶椅扭轉(zhuǎn)。
6。廚房家務(wù):烹飪空當大腿外側(cè)、后側(cè)練習,把灶間當作芭蕾舞的練習場所,在灶臺90厘米處側(cè)站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,左腿重復做
廚房家務(wù):洗果蔬、鍋碗
大腿內(nèi)側(cè)練習廚房家務(wù):拖地肩背練習,握住拖把,不要收縮胳膊
7。40分鐘休閑減肥很輕松睡前莫忘瘦身操
看電視的時候:1、上腹、下腹動作2、上背、后腰3、側(cè)腰睡前,放松全身。1、體前腰部環(huán)繞2、腿部倒控,同時勾腳
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