6條實用的減肥方法，看看有適合你的么？

食物控制法

1.食物控制法

每日只喝蘋果汁(不是蘋果，必須鮮榨果汁)。蘋果榨汁后，其營養(yǎng)成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會首先變小，這對于胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。

效果：堅持一個月，基本沒吃飯，除了不可缺席的FB三次。體能正常，體重減了10斤。

可能出現(xiàn)不良癥狀：厭食。俺后來發(fā)現(xiàn)自己厭食，就及時制造自己的食欲，所以胃口恢復了，但平時注意不要吃的太多，就不會反彈。

2.貝羅減肥按摩

這個東西可全身使用，我也用過撒那拉，感覺莎那拉不怎么管用。使用起來比較舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一點點辣的感覺，使用后不要用手揉眼睛和摸臉部，否則會辣的。效果比較緩慢，偶采用比較激烈的方法：涂完之后，再裹一層保險膜，活活，那感覺，火辣辣的，刺激的過癮，想到這是脂肪燃燒，就開心。

效果：由于本人太懶惰，不能每天堅持早晚各一次的涂摸，搞的無所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果堅持一個月，應該有效果吧。

不良反應：使用部位發(fā)紅，火辣辣的，每天裹保險膜有點麻煩。

3.電療按摩減肥

據(jù)瘦身店里的人說管用，還說可以不減就可以退錢。偶交了500元(8/次)，每天飯前做，每次1~2小時。根據(jù)我后來的判斷，就是使用減肥膏涂抹，然后服務員給予重度按摩，按摩之后再用儀器電療式按摩震動。在外面，肯定減肥膏用的比較少，服務員要節(jié)約的。再就是，服務員按摩時，太疼，真的太疼，有時疼的受不了。

效果：短時間沒發(fā)現(xiàn)瘦多少，效果不明顯。

不良反應：被按摩部位疼痛。

4.針疚減肥

偶沒使用這個方法，偶同事用了。針疚時期要注意飲食，不能隨便吃。短時間稍微瘦了一點點，但是一旦不針疚了，就反彈了，我看她白花了一個月的時間。

5.健身操鍛煉

健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅。

6.瑜珈修行法

練瑜珈對女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒啥用。