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腸道瑜伽塑小腹

http://jxfmyai.com | 2010年5月06日 13:32  | 精彩專題 | 收藏

step2大大的將胸部張開

一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

06扭轉(zhuǎn)姿勢--讓消化器官活性化

step1將背拉直

將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直;

step2扭轉(zhuǎn)上半身

一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。將左手輕壓著右腳。相反側(cè)也進行一樣的動作。

 

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