清蘋果還指出，其實(shí)不用把減肥看得太嚴(yán)肅，減肥不是目的，而是一種手段。我們不是在單純地減肥，而是在調(diào)整我們的生活方式。

飲食：把科學(xué)加餐養(yǎng)成習(xí)慣

早餐：一杯豆?jié){，全麥面包2片，一個(gè)雞蛋。

10：00：西紅柿或黃瓜一個(gè)。

午餐：米飯(二兩)，總量為300克的菜，其中蔬菜占70%。16：00：水果一份。

晚餐：豆制品，青菜，蒸紅薯或玉米一份。運(yùn)動(dòng)開始塑形訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)方式與減肥期間相似，把它融入生活里。每周進(jìn)行3至4次的肌肉訓(xùn)練，目的是塑形，主要方式采用專業(yè)訓(xùn)練帶、啞鈴等。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵，我們只要把以上的這些當(dāng)作生活中的一種習(xí)慣，苗條的身材自然而然就會(huì)找上你!