今天我們來(lái)看看五日掉脂法是如何吃掉脂肪的吧!

這五日掉脂法也叫“意識(shí)進(jìn)食法”，這種“意識(shí)進(jìn)食法”要求你必須理智地面對(duì)食物，在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考，最終你會(huì)擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣，成為一名理性的用餐者，從而達(dá)到減肥的目的。

第一天進(jìn)食八分飽

第一天正常進(jìn)食。慢慢享受你的食物，默想“滿足”這個(gè)詞，吃完后不必馬上清洗器具，想一想舒適的感覺(jué)，而不是吃飽的感覺(jué)。

試著想像一個(gè)像汽車(chē)油量表一樣的饑餓計(jì)量表。刻度從0到10(0代表空腹，10代表一種類(lèi)似飽餐一頓的狀態(tài))看一下你開(kāi)始吃的時(shí)候有多餓?定期進(jìn)行檢查并且嘗試著在計(jì)量表6與8之間停止吃東西。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人的大腦需要20分鐘才能充分認(rèn)識(shí)到體內(nèi)食物的存在。所以，如果你一直吃到感覺(jué)十分飽，你實(shí)際上有可能比你需要的多吃了20%。