*養(yǎng)成喝下午茶的習(xí)慣：消化能力不像以前那么旺盛了，可少食多餐，午時(shí)適當(dāng)吃一些東西，來杯熱茶和熱牛奶什么的，這樣晚餐時(shí)就不會(huì)湖吃海塞。

*不讓生育影響你的身材：當(dāng)了媽媽后，一定要堅(jiān)持進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，并不要暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)推薦

這個(gè)年齡段的你可能因?qū)氊惖恼Q生而喜悅，卻因腹部的贅肉而懊惱。

以腰部運(yùn)動(dòng)來消除腹部贅肉：背躺在地上，雙膝并攏微曲，雙手放在腦后，雙肩舉起，身體向右轉(zhuǎn)，雙膝同時(shí)向左放下，回到中間，換另一個(gè)方向重復(fù)剛才動(dòng)作。全套動(dòng)作重復(fù)做8次。

附加運(yùn)動(dòng)：做三組12次騎腳踏車動(dòng)作。

40歲以上

目標(biāo)：讓新陳代謝的爐子繼續(xù)燃燒

和虹，42歲。

Amy全職太太

自述現(xiàn)在時(shí)：體重一直是直線上升，20歲前，體重50公斤，30歲后，體重大約是53公斤，而現(xiàn)在，體重已到了58公斤。

身體狀況：此年齡段的女性新陳代謝已開始變得非常緩慢，在進(jìn)行一項(xiàng)新的健身運(yùn)動(dòng)前，最好征求醫(yī)生的意見。

誤區(qū)：由于臨近更年期，肥胖不可避免。

真相：更年期的到來并不意味著“大勢已去”，只要調(diào)理保養(yǎng)得當(dāng)，依然能保持窈窕身姿。