日常飲食中要注意多吃以下食物，它們可以幫助你吸取體內(nèi)油脂哦！

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的用途。由于燕麥中含有豐富的食品纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維輕易被人體接收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

2、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療用途。

3、蔥蒜：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝商品——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成用途，故能提防血栓。大蒜還能治療胖胖。

4、山藥：其黏液蛋白，能提防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，維系血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，削減皮下脂肪沉積，防止胖胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。別的，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)時(shí)代如有消化不良，能夠用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”佳譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂用途。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能明顯降低血清膽固醇。海藻還含有很多怪異的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等用途。

6、銀耳：銀耳有較著的降脂和抗血栓用途。

7、土豆：有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿均衡、延緩朽邁及防癌抗癌用途。土豆含有豐富的炊事纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。