豆苗等級：★★★★☆

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。四個半星，營養(yǎng)豐富相當有效。

魚等級：★★★★

魚：魚的營養(yǎng)價值向來是被一直推崇的，這點大家都已經知道了，肉要吃白肉，魚肉蛋白質含量高，熱量和脂肪含量相當?shù)�，是瘦臉佳品�?/P>

西芹

等級：★★★★★

西芹：和以上食物一樣，西芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當有效，但是白天吃容易變黑啊!

綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克