No.3 腰部

古人說“楊柳小蠻腰”。楚國的國王愛細(xì)腰美女，宮女們紛紛節(jié)食減肥�？梢娦⊙鼘τ谔嵘�女人的性感魅力有多重要。

不幸的是，現(xiàn)在很多女人，熱別是工作了的女人，經(jīng)常久坐不動，一坐在電腦前就是一天，加上飲食結(jié)構(gòu)不合理，多吃些油膩高糖的食物，慢慢地，腰就越來越粗了，“游泳圈”也越來越大。

日常瘦腰竅門

1、午餐后避免立刻坐著不動

飯后30分鐘是腹部脂肪囤積的高峰時間。所以這個時間段隨意走動15-30分鐘，就能很好的預(yù)防小肚腩。

2、攝入足夠的高纖維膳食。

這可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內(nèi)堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。

3、喝足夠的水和飲料（不含糖的）。

使自己的身體不缺水也可以促進消化和腸道蠕動。

4、多多進行運動。

能爬樓梯的時候堅決不坐電梯，能走路的時候堅決不搭車。每天晚上睡前原地慢跑15分鐘，或者做100個仰臥起坐。這些小小的運動累積起來，能消耗不少脂肪呢。