No.5手臂

纖細(xì)的手臂給人的印象是柔軟，能帶給男人無盡的呵護(hù)欲望呢。此外，穿吊帶衫短袖也性格些。如果你不幸長了一雙“麒麟臂”，或者是手臂上的肉松松垮垮的，那么就該護(hù)理啦。

日常瘦手臂要點：

1、消除水腫按摩

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)�手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

2、每天15分鐘瘦手臂小動作

一人腕力比賽

右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，兩手互推7秒鐘再換手做，每邊各做5次�；ネ茣r，以感覺到手臂內(nèi)側(cè)發(fā)抖的強(qiáng)度為佳。

拜拜動作

雙手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。這個運動除了可纖細(xì)手臂，還能鍛煉你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。

啞鈴或礦泉水操

用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直；以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸（此時雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開）；最低處時停約5秒；再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢。