很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對(duì)健康有益呢。以下有幾點(diǎn)不錯(cuò)的建議：

·在瓜果上滴上蜂蜜

·把香蕉、草莓混合攪拌，放進(jìn)冰柜里，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。

·把香蕉烤成片，在上面灑上堅(jiān)果吃。

·挑三種你愛(ài)吃的莓類(lèi)，草莓啦、藍(lán)莓啦都行，一半加水煮。放涼后加入另一半的水果，然后攪拌后加入一小湯匙你愛(ài)吃的香草冰淇淋。

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都同意人們適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗酬麆谝幌伦约�，但是關(guān)鍵不是你吃什么，而是你吃了多少�！懊刻焐偕倭康貪M足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關(guān)鍵。

如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅干，外加五條巧克力，那么你就吸收太多卡路里了，3500卡路里啊，比人們每天能消耗的卡路里還要多250.

所以底線是：吃那些你確實(shí)想吃，而且對(duì)健康有益的，不要過(guò)度也不要過(guò)少。

你能很好地控制攝入的卡路里，同時(shí)又能滿足你對(duì)甜食的渴求。糖罐子們，不要再忌諱吃甜食了，只要按照以上說(shuō)法做，讓你怎么吃都不胖。