睡眠差異修正法

夜里，你偷偷地夾起枕頭搬去客廳——他的呼嚕聲讓你發(fā)瘋！的確，倘若你們彼此的睡眠習(xí)慣差異過(guò)大，那么很難順利地“睡在一處”。下面提供一些切實(shí)可行的改進(jìn)方法，幫你們彼此適應(yīng)睡眠差異。

差異1：他喜歡睡前看電視，而你需要徹底的安靜才能入睡。

修正：提前為電視機(jī)設(shè)定好自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間，通常以20分鐘為宜。多數(shù)習(xí)慣看著電視入睡的人都能在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)順利墜入夢(mèng)鄉(xiāng)。而你，只需要晚10分鐘上床，就不會(huì)覺(jué)得有任何不適�；蚴琴�(gòu)買一副無(wú)線耳機(jī)，可以滿足你們的不同要求。

差異2：你喜歡睡前閱讀，而他卻討厭燈光。

修正：盡管你認(rèn)為睡前閱讀有助睡眠，他卻難以忍受那刺眼的燈光，不如買一個(gè)眼罩(給他)，或者在網(wǎng)上定一個(gè)可以?shī)A在書(shū)頁(yè)上的閱讀燈，才15元左右。

差異3：他鼾聲如雷。

修正：鼻膏藥能使鼻呼吸道通暢，有更多的空氣流入，從而預(yù)防打呼嚕。你還可以準(zhǔn)備一對(duì)耳塞。

5種破壞睡眠氛圍的物件

1、香熏蠟燭：對(duì)于他來(lái)說(shuō)，午夜茉莉的清香就如同催淚瓦斯。

2、毛絨玩具：到處都是瞪著眼睛的毛絨玩具，令他無(wú)所適從。

3、充絨枕頭：毫無(wú)意義的玩意兒，擠占了床的空間。

4、各種小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，這些都暗示了他的枕邊人尚未成年。

5、滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊聶唬核�都不知道自己的衣服被塞在哪個(gè)角落。