導(dǎo)讀：以前我最重的時(shí)候到了120斤，后來(lái)我自己研究了一副菜單，合理安排我的飲食，而且堅(jiān)持住了，嘿嘿，本人現(xiàn)在體重一直保持在88—92斤左右，而且還很健康，所以在這里我要告訴那些節(jié)食減服的姐妹們千萬(wàn)不要那么做，那樣會(huì)導(dǎo)致身體缺少很多營(yíng)養(yǎng)而發(fā)育不好.............

每天可飲用：用小火熬制的水果湯，養(yǎng)顏的噢

一、雪梨、枸杞、山楂湯。

二、蘋果、話梅湯

三、紅棗、銀耳、蓮籽、枸杞湯

以上是一些建議性的小食譜，很多朋友都說(shuō)很有效果，雖然看每天的菜里都會(huì)有肉，但是適當(dāng)?shù)某匀馐遣粫?huì)發(fā)胖的。

以上菜單上的菜，含肉的只需放少量不需多放，只是為了適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成份，每天晚上都會(huì)有一個(gè)湯是因?yàn)�，可以先喝一點(diǎn)湯，會(huì)有飽的感覺(jué)，不會(huì)造成飲食超標(biāo)，每頓飯吃到八分飽就好，米飯大約是正常的飯碗的一多半或者一半，可以多吃一些青菜。如果飯后一個(gè)小時(shí)后覺(jué)的餓的話可以喝一些水果湯這樣既不會(huì)發(fā)胖又有養(yǎng)顏的作用。