14種食物吃出纖纖玉腿

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠�食，被冷落在一旁。現(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得向你提供14種嚴(yán)格篩選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。

提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養(yǎng)區(qū)里的“減肥元素”：

1．維他命A缺少維他命A，皮脂腺、汗腺機(jī)能會變?nèi)�，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2．維他命E維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最遠(yuǎn)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3．鉀纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽的攝取量過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖癥狀。

4．鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能缺少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！