2.搭車時如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。

step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內(nèi)收縮。

step2：腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個運(yùn)動對即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時若能養(yǎng)成這個習(xí)慣，瘦腰的同時還可以有效預(yù)防腰痛。

方法五最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰

伸懶腰：很好的腰背健身操

躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

方法六最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。