方法一最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

Step1:把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。

Step2:身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3:保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來(lái)。

方法二最優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡(jiǎn)單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。