女人都希望自己的皮膚白皙細(xì)嫩，讓下面就來(lái)看看如何吃出美麗?

使皮膚白皙地食品

皮膚顏色地深淺與黑色素的多少有關(guān)。攝鹽過(guò)多，能使皮膚地色素沉著，會(huì)使皮膚更黑，并使皮膚變得粗糙。故應(yīng)控制鹽地過(guò)多攝入，同時(shí)多喝水，使鹽分盡快地排出體外�；ǚ壑懈缓�蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及天然酶類，能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚地衰老，具有使皮膚白皙地作用。

西紅柿、山楂、橘子等富含維生素c的水果和卷心菜、花菜、花生油等富含維生素e地食品，均有抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素的沉著。

使皮膚細(xì)嫩的食品

皮膚細(xì)膩總是與飲食正常，營(yíng)養(yǎng)良好者有緣分，故在飲食中攝入一些含膽固醇較高的動(dòng)物性脂肪可對(duì)皮膚起保健作用。不能因怕胖而遠(yuǎn)離脂肪，這樣會(huì)使皮膚過(guò)早老化或變得干燥粗糙，使皮膚滋潤(rùn)維生素e則可延緩皮膚老化，而維生素a、e均為脂溶性，需溶解在脂類物質(zhì)中才能被吸收。如果缺乏脂肪，將會(huì)影響維生素a、e的吸收，影響皮膚美。

富含維生素a的食品，有牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟。富含胡蘿卜素的食品有蘿卜、南瓜、番茄等。富含維生素e的食品，有卷心菜、花菜、花生油等。