夏天短裙涼鞋統(tǒng)統(tǒng)出動，但是你沒有美腿和靚腳又怎么對得起這些可愛的小東西呢?花少少時間跟我們做簡單的美腿操，之后盡情show出你的美腿啦!

1.原地踏步。當(dāng)腳跟提起時腿稍屈膝，另一腿的膝部用力繃直，雙腳交替運動。做操時速度要快

2.頭頂重物。把一本書放在頭頂上，行走時背要挺直。這種鍛煉，可以令腳步輕盈以外，身材也會變得勻稱

3.雙腿直立，腳尖并攏，手扶椅背。提身用腳尖站立，保持1分鐘，然后下放，身體重量先由腳掌承受再過渡到全腳掌

4.坐姿，雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上，前后滾動。這樣可以起到減輕疲勞的足療作用

5.坐姿，兩腳掌緊緊相觸，腳掌相互用力，鍛煉腳掌靈活性

6.腳掌繞環(huán)運動。坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用沒有著地的腳劃大圓弧，兩腿交換做

7.坐姿，盡力分開腳趾，鍛煉腳趾延展性