part2

通過鍛煉骨盆肌肉，改善腸道功能，抬高新陳代謝，燃燒腹部脂肪

1.站姿，挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向前，雙腿前后張開約45度

2.上半身慢慢往下壓，直至雙手掌觸地為止，注意，雙手放在右腿兩側(cè)

3.右手屈起放在腰間，左手跨過右腳放在右腳的右邊

4.腰身放右方扭轉(zhuǎn)，頭部慢慢抬起，眼睛看著正上方位置，注意身體要保持平衡

5.右手慢慢伸直往上方舉起，直至完全伸直為止。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后慢慢回到動(dòng)作2姿勢(shì)，換左手。左右交換重復(fù)做5次