這套8分鐘的練習會鍛煉到4個腹部肌肉群——這是緊實你腹部肌肉的必要途徑。為什么?因為鍛煉的肌肉越多,你的新陳代謝也會越快,歸根到底,你會燃燒更多的卡路里。
具體運動減肥計劃:每周抽3天來做這套練習。每天早晨,先做熱身運動,如快走或慢跑,提高你的心率和放松你的肌肉。然后每個動作做1分鐘。動作與動作之間要連貫。動作的順序很重要,當你做完整套動作之后應(yīng)該從第一個動作開始再重復(fù)。
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