“愛(ài)美之心人皆有之”，塑身是潮客們生活中的必修課。怎么樣才能做到健康塑身呢？看看小編給您帶來(lái)的8種食物，保證讓您健健康康的擁有好身材。

生菜葉是我們健康塑身的必需品。生菜能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素，纖維含量高,更能消除多余脂肪。此外,因?yàn)樯�菜葉中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。

N0.3  番茄

番茄俗稱西紅柿，能夠維持皮膚彈性和水分，大家都知道，鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用,能減少心臟病發(fā)作。此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。因此，番茄是我們減肥的不二選擇。


N0.4  蘆筍

與番茄相比，蘆筍可就是比較昂貴了，但是蘆筍又番茄無(wú)法代替的功能。蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素，因此它能給低碳水減肥者維生素和微量元素，而且口味也更加清香鮮美。

N0.5  西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色

西葫蘆更是這個(gè)場(chǎng)合不可或缺的一員。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤(rùn)澤肌膚的作用。

N0.6  草莓--補(bǔ)充大量流失的維生素C

草莓作為最受歡迎的水果，畢竟有自己的優(yōu)勢(shì)。草莓又美味,又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火。因此，它很受大眾歡迎。

N0.7 三文魚

吃肉還可以減肥？聞所未聞吧？其實(shí)為了健康減肥，營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。三文魚能為低脂減肥的潮客們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。


N0.8火雞肉

還是肉食，不過(guò)這可大有學(xué)問(wèn)哦！火雞肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡,而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有“一高二低”的優(yōu)點(diǎn):一高是蛋白質(zhì)含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以,火雞不僅是肉食者的最愛(ài)，更是健康減肥一族的必需品。