4。吃縮胃的蛋白質(zhì)

吃進(jìn)一定量的蛋白質(zhì)能更好地增加飽腹感，減低對(duì)油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質(zhì)以后很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時(shí)間后胃口自然變小了很多。

平時(shí)多選擇一些所謂的白肉食品（如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質(zhì)發(fā)白的動(dòng)物性食品）和蛋類、奶類、大豆類（豆?jié){豆皮、豆腐干、豆腐）等，這些都是蛋白質(zhì)的豐富食物來源。

5。胃容量減肥方法

當(dāng)然，想要把胃縮小，你自身的意志力也是關(guān)鍵的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一點(diǎn)，慢慢地胃口就變小了，比如今天吃兩個(gè)蘋果，明天吃一個(gè)，后天不吃，慢慢來，一點(diǎn)點(diǎn)的控制，慢慢的胃口也會(huì)變小的

6。多多少少一定要?jiǎng)訌梽?dòng)彈

不管你多么的不愿意運(yùn)動(dòng)都要運(yùn)動(dòng)一下！哪怕一天就走路半個(gè)小時(shí)呢，也要走半個(gè)小時(shí)，實(shí)在不行就原地踏步走！不運(yùn)動(dòng)是不可能成功減肥的。而且，對(duì)于女人來說，運(yùn)動(dòng)還有抗衰老的功效哦。