每日提高抵抗力

http://www.jxfmyai.com | 2010年11月10日 22:06 | 精彩專題 | 收藏

比較好的選擇是每天服用一次復(fù)合補(bǔ)充劑。選擇那些營養(yǎng)元素全面的產(chǎn)品，它的成分中應(yīng)該包括維生素(A、B6、B12、C、D)，以及礦物鉻、銅、葉酸、硒、鈣和鋅。營養(yǎng)復(fù)合補(bǔ)充劑最好飯后服用，因?yàn)槭澄镏械闹緯䦷椭眢w更好地吸收其中的營養(yǎng)素。

2、神奇的黃芪

這種中國特有的植物黃芪，它自古就是一味增強(qiáng)免疫力的中藥�，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白細(xì)胞。想要使這種藥材在你的身體中保持相當(dāng)高的抗病毒水平，需要連續(xù)服用至少3個月。所以從這個月開始，每天都喝一點(diǎn)黃芪茶吧，保證你少感冒！

3、太極，最好的抗感冒運(yùn)動

誰都知道運(yùn)動可以幫助我們提高免疫力，但一提運(yùn)動你就覺得好累��！其實(shí)，你不必每天都?xì)獯跤�，有中國的傳統(tǒng)功夫太極，其緩慢的動作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系統(tǒng)的功能。

4、洗刷刷

"飯前便后要洗手"這已經(jīng)是老皇歷了。手就是最大的傳染源，所以每天回家的第一件事就應(yīng)該是洗手。肥皂和流水確實(shí)是保證你全年健康的最快捷、有效的方式。

5、當(dāng)"覺"主

在冬季保證足夠的睡眠是最重要的事情，因?yàn)闊o論你采用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處于疲勞狀態(tài)，疫苗等方法就沒有辦法發(fā)揮它的十足功效，當(dāng)然也就無法周全地保護(hù)我們的健康。女性如果一周內(nèi)每天都只睡5小時，那么她體內(nèi)所產(chǎn)生的抗流感抗體的數(shù)量，比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。

Tips保持警惕

如果你所在的地區(qū)爆發(fā)了某種病毒，你最應(yīng)該做的就是遠(yuǎn)離人群。如果你本打算去看場電影，不如買張碟回家看。