跳跳繩：

徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調。此動作可活絡氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅持一分鐘左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。

梳頭拉耳拍腰腿(整理運動)：

用手指當梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。