●習(xí)慣性：對帶來好口感的食物，總會有不斷需求。

●多樣性：當(dāng)有多種選擇時，總?cè)菀壮缘眠^多。

五大本能的應(yīng)對策略

吃是人與生俱來的本能，人們總是愛吃高熱量食物、偏愛甜食、愛吃自己味蕾熟悉的美食……這些都是人的本能。這種本能通常不可避免地使各種節(jié)食法都無可救藥、半途而廢�，F(xiàn)在讓各式各樣的不能持之以恒的節(jié)食法都再見吧!SusanB.Roberts告訴了你有目的地轉(zhuǎn)變進(jìn)食的五大本能，既健康有效地瘦身，而又不會失去吃的興趣。只要學(xué)會控制這五種本能，就能迅速和持久地降低令人生厭的多余體重。

首先每個人應(yīng)找出身上隱藏的最明顯的本能，看是受到高卡食物控制，還是慣于溺愛自己，讓自己置身于一大堆美食的包圍。找到了那個關(guān)鍵因素，你就可以以此為依據(jù)制訂最適合自己的節(jié)食計劃了.完成這一步驟之后，學(xué)會掌握本能節(jié)食法的三大階段的節(jié)食要領(lǐng)：兩周入門節(jié)食、六周堅持節(jié)食、個人長久節(jié)食方案。

借助下列提示，你首先要從進(jìn)食的五大本能中，找出一種在你節(jié)制飲食時最構(gòu)成威脅的本能:

●饑餓感

如果你的飲食不當(dāng)，就會經(jīng)常感到肚子有饑餓感。每當(dāng)你開始實行一種節(jié)食法的時候，你的食欲就會不自覺地上升。

對應(yīng)方式:應(yīng)找到一種更易飽腹的辦法。多食用富含纖維素和蛋白質(zhì)的食物、少食用碳水化合物。應(yīng)選擇高糖血指數(shù)和低糖血指數(shù)相結(jié)合的食物組合。

●可得到

人有時候之所以進(jìn)食，是因為周圍有可吃的食物!因此，你可以將你的食物柜櫥掠奪一空!如果你儲存的食物很多，那么你就會不自覺地不斷去取來食用。

應(yīng)對方式:不要找借口不。要囤積甜食，而最好改儲存健康而又令人易生飽感的食品。