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腿部伸展操 預(yù)防靜脈曲長

http://www.jxfmyai.com | 2010年7月24日 17:34  | 精彩專題 | 收藏

靜脈高壓瘦腿運動

平躺或在沙發(fā)上將腿伸直平放，藉由腳板略為施壓向身體的方向弓起和向下壓直的方式，達到強化小腿肌肉幫浦的功能，以預(yù)防靜脈曲張的形成。

腳板略為施壓

向身體的方向弓起腳板向下壓直腳板放松，恢復(fù)自然

此運動適合一般的上班族

椅上抬腿1、腳板略為施壓向身體的方向弓起2、腳板向下壓直3、腳板放松，恢復(fù)自然

椅上墊腳尖1、墊腳尖并將膝蓋垂直抬高2、維持五秒，輕輕放下3、腳板放松，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次后換腳進行

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