上面是食物的控制，下面是運動方面。

在學(xué)校很多同學(xué)都是三點一線，那么晚上回到宿舍后的時間就成了唯一的鍛煉時間了。

學(xué)校的條件一般跑步是沒有問題的，如果不怕現(xiàn)在冬天的冷風(fēng)的話，建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐，都是比較常用的減肥方法。

如果條件、時間允許的話，最好自己做一份針對自己的計劃，保證攝入<消耗，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。