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穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃燒

http://www.jxfmyai.com | 2010年6月15日 22:36  | 精彩專題 | 收藏

英國著名體操家和電視明星蘇珊娜·戴德女士很注重腿部的健美,她發(fā)現(xiàn),穿拖鞋對(duì)腿部健美大有裨益。

她說,如果你穿稍寬松的拖鞋走路,就會(huì)覺得有點(diǎn)費(fèi)力。因?yàn)樗鼤?huì)迫使你動(dòng)用平時(shí)用不上的腿部肌肉,腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結(jié)果,不僅鍛煉了腿肌,有助于腿腳肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng),而且促進(jìn)了腿部的血液循環(huán),還能改善踝關(guān)節(jié)的形態(tài)。她認(rèn)為,經(jīng)常穿拖鞋對(duì)腿部健美有微妙的作用,可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。

蘇珊娜指出,如果穿拖鞋進(jìn)行腿部健美練習(xí),效果會(huì)更好。為此,她設(shè)計(jì)了一套穿拖鞋做的美腿操,巧妙地利用了拖鞋的作用。

練習(xí)一腿部力量練習(xí)。

預(yù)備:坐姿,兩手背后支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開

動(dòng)作:1.用手腳支撐,提臀上挺成“橋”狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸空。

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