上班族整天做辦公室小腿很容易長(zhǎng)粗，要配合適當(dāng)?shù)男⊥扔?xùn)練動(dòng)作才能保持小腿的細(xì)長(zhǎng)、平滑。來看看這個(gè)日常瘦腿動(dòng)作，瘦到你尖叫！

美腿的標(biāo)準(zhǔn)不在長(zhǎng)

羨慕T型臺(tái)上模特們那一雙雙緊實(shí)纖細(xì)的美腿？也許上天確實(shí)沒有給你一雙長(zhǎng)長(zhǎng)的腿，但美腿的標(biāo)準(zhǔn)可不是以長(zhǎng)短論的哦！事實(shí)上，只要小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15厘米，就是線條美麗的腿了！就像現(xiàn)在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉！

每個(gè)人雙腿每日負(fù)荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時(shí)承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發(fā)達(dá)在所難免。為了擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿，可得勤加練習(xí)，做好每日的必修課哦！

步行+小體操

早晨8：00

忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。

走到車站搭車，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。

上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。