小腹凸出是很多MM的心頭病，用過(guò)了很多辦法似乎對(duì)肚子上那圈肥肉一點(diǎn)用處都沒有。我們先了解一下為什么腹部容易囤積脂肪，然后再學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，告別“小腹婆”的頭銜吧！

“小腹婆”4大成因

導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘?A target=_blank>生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的壞習(xí)慣密不可分，大致可以歸為以下四點(diǎn)：

坐式生活：不愛運(yùn)動(dòng)，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

生活壓力：面對(duì)工作壓力，許多人都會(huì)借大吃來(lái)緩解心中的壓力，或者是常常吃得過(guò)飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

姿勢(shì)不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體癱在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺向前傾，小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了。

排便不暢：不少女性都有便秘的困擾，一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里，腸子表面就像過(guò)濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。