必修課1：到底怎樣才能瘦？

很多人都覺得只要控制飲食的話就一定會瘦，其實這是個錯誤的想法哦。所謂的少吃不是指實物的分量，還是以食物所含的熱量也就是卡路里為計算標(biāo)準(zhǔn)的。那熱量攝取要低到多少才能消除脂肪呢？

如果你一整天都在睡覺，不做任何事情，你的身體會消耗1400卡的熱量，而若你想減肥，你每天攝取的熱量就維持在700到1100卡的熱量。

必修課2：減肥困惑大破解

其實現(xiàn)在很多人對于減肥都存在許多的誤區(qū)，特別是一些減肥秘方網(wǎng)友們都深信不疑，今天小編就站在科學(xué)的角度為你一一到來。

問題一：我是水腫型的肥胖，是不是只要加強(qiáng)排水就可以瘦下來？

解答：拒絕水腫注意六大禁忌

1、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等；

2、不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會加劇身體水腫；

3、盡量使作息規(guī)律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環(huán)變差，發(fā)生水腫；

4、穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環(huán)，長此以往必定水腫；

5、久坐或久站，長時間固定不動，都會令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。

6、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。

問題二：我一天只吃一餐可以嗎？

解答：身體是我們無法控制的，而饑餓尤其是我們沒辦法控制的。就算你能在饑餓的時候不吃東西，但是體內(nèi)的胰島素也不會正常分泌，久而久之身體狀況就會越來越差。