35000個太恐怖!

對于個數(shù)來看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應(yīng)該根據(jù)心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。

4跳繩不會變成大象腿

大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。

5跳完不抻腿，白跳!

跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

6不用擔(dān)心胸部

跳繩不會導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運動就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。是不是你也心動了，想減肥，就一起來跳跳繩吧!