網(wǎng)友小寶藍(lán)藍(lán)說自己每天跳3000個(gè)，三個(gè)月瘦了12斤。她像標(biāo)桿一樣樹在那里，在論壇里刮起了跳繩減肥的熱風(fēng)。記者仔細(xì)瞧了瞧，幾乎所有熱心跟風(fēng)的網(wǎng)友全是沒時(shí)間去健身房，覺得跳繩簡(jiǎn)單易行成本有底。

于是不少人開始每天公布自己的跳繩行動(dòng)，每天跳600個(gè)的人十分羞愧，而能跳到5000個(gè)的人就挺自豪。數(shù)字節(jié)節(jié)攀升，現(xiàn)在最牛的網(wǎng)友宣稱，一天能跳9000個(gè)!不過參與跳繩減肥的人越來越多，漸漸不少網(wǎng)友提出了問題：

跳繩會(huì)不會(huì)讓大腿越來越粗壯?為什么跳了幾百個(gè)膝蓋就生疼?穿著登山鞋跳好累，換成拖鞋怎么還是覺得腳疼?每天跳幾千個(gè)，胸部會(huì)不會(huì)下垂?

1胖人跳繩不安全

跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候，我都不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過8個(gè)八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2鞋子必須高幫又減震

跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋，阿迪達(dá)斯的一款邦斯系列就比較好。