消極思維之三:絕對二分法
用“對”與“錯”,“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜,某一天因老友聚會寬待了肚皮,立刻后悔不已,覺得前功盡棄。
消極思維之四:不可能的夢
目標過于遠大,不切實際,自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚,他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去--減掉至少5公斤體重。顯然,他的目標給了他太大壓力。
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