美腿招數(shù)

1、多做能活動(dòng)到腳踝的運(yùn)動(dòng)以加速腿部體液循環(huán)和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動(dòng)作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法。

2、每晚臨睡前用熱水泡腳，并用手揉按腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，防止浮腫。

3、減少鹽分?jǐn)z入，堅(jiān)持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應(yīng)注意，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，應(yīng)多攝取有利于腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋(píng)果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。

向兩側(cè)揮動(dòng)跳繩

雙腳并攏跳過(guò)繩子后，在掄繩子的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開(kāi)。繩子即將回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過(guò)。然后換腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

美腿法則3：

小腿修長(zhǎng)如蘿卜

細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果小腿肚最粗處位置較高，就會(huì)使腿顯得修長(zhǎng)纖細(xì)，我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是如此，腿形看上去優(yōu)美勻稱(chēng)，粗細(xì)適中，無(wú)需增無(wú)需減，是最理想的腿形。所以，腿是否修長(zhǎng)好看關(guān)鍵在于腿肚最粗部位位置的高低，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)，而要使小腿變修長(zhǎng)，就要想辦法提升腿肚的位置，即先讓小腿變瘦，同時(shí)注意放松腿肚處肌肉避免硬化。