一、瘦身運(yùn)動(dòng)常識(shí)

1、運(yùn)動(dòng)不足是肥胖的“元兇”之一

一個(gè)人不停地吃東西，卻從來(lái)不去做運(yùn)動(dòng)，不愿意出汗鍛煉，那會(huì)有什么后果出現(xiàn)?當(dāng)然是肥胖嘍!我們通過(guò)飲食來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂(lè)而不為。

2、每天的運(yùn)動(dòng)量如何控制我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)如何控制呢?

從一般攝取的能量上來(lái)考慮，一個(gè)人每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，“瘦身”的夢(mèng)可就不好實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運(yùn)動(dòng)，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，只要注意多活動(dòng)身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗100千卡能量所需的時(shí)間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎?趕快行動(dòng)吧!辦公室午休減肥運(yùn)動(dòng)